从生活和饮食上预防高血压肾病，如果想要有效的预防高血压肾病，我们就要从日常的生活和饮食上出发，下面就请我院肾病治疗医生向高血压肾病患者详细的介绍一下从生活和饮食上预防高血压肾病的情况。希望对高血压肾病患者带来帮助!

　　从生活上预防高血压肾病

　　1，心情要保持舒畅：俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。高血压患者应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格。

　　2、坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动，有利于动脉的紧张，有助于患者身体健康，增强高血压患者自身的力。

　　3、高血压肾病患者不宜长时间伏案疾书，因为这样会使大脑过于紧张，极易诱发血压升高。

　　4、高血压患者在起床时要缓慢，早晨醒后不应立即下床，先仰卧片刻，活动一下头颈部和上肢，以适应起床时的体位变化。

　　5、要用温水洗澡，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为佳选择。

　　6、中午小睡，午餐后稍活动，然后小睡一会儿，以半小时至1小时为宜。

　　7、不要去挤公共汽车，步行也好，骑自行车也好，以宽松的环境为宜。

　　8，经常测血压：家庭好自备血压计，每天好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对。

　　9，要时刻注意天气的变化，适时添加衣物，避免淋雨，预防感染，以免诱发高血压患者肾脏疾病的发生

　　10，要养成良好的生活习惯，定时休息，不要熬夜。

　　从生活和饮食上预防高血压肾病就可以有效的预防高血压肾病，就可以让大家免受高血压肾病的。高血压患者饮食要清淡：不宜吃得过咸，要多吃蔬菜水果和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。饮食要适量，不可暴饮暴食。